Vil du gøre din hjemmetræning sjovere og mere effektiv? Med en fitness trampolin kan du dyrke jumping fitness derhjemme og få pulsen op på en legende måde. I denne guide præsenterer vi de bedste mini trampoliner til dig, der vil i form med et smil på læben – uanset om du er nybegynder eller rutineret.
Oversigt over de bedste fitness trampoliner
Sådan vælger du den rigtige fitness trampolin
Inden du hopper ud i jumping fitness derhjemme, er det vigtigt at vælge den rigtige fitness trampolin, der passer til dine behov og din bolig. Der findes mange modeller på markedet – fra kompakte mini trampoliner til større indendørs trampoliner med håndtag og ekstra affjedring.
Overvej først, hvor meget plads du har til rådighed. En mini trampolin er ideel til små hjem, da den er nem at gemme væk og hurtig at tage frem igen. Skal du bruge trampolinen til intensiv jumping fitness, kan det dog være en fordel at vælge en model med højere bæreevne og robust konstruktion.
Tjek også, om trampolinen er udstyret med et stabilt håndtag – det kan give ekstra sikkerhed og støtte, især for begyndere. Affjedringen spiller også en vigtig rolle: Elastikker giver ofte en blødere og mere støjsvag hoppeoplevelse end stålfjedre.
Uanset om du vælger en lille mini trampolin eller en større indendørs trampolin, er kvalitet og stabilitet nøgleord. I afsnittene herunder gennemgår vi vores udvalgte favoritter og hjælper dig med at finde den helt rigtige model til din jumping fitness-træning.
De bedste fitness trampoliner
HAMMER Jumpstep Fitness Trampolin
2.399,00 kr. Inkl. moms
Spar4%før2.499,00hos Apuls.dk
Hammer Jumping Fitness trampolin med step-up funktion
Hammer har skabt en fitness trampolin, der virkelig skiller sig ud – især takket være den smarte step-up funktion. Den aftagelige forhøjning gør det muligt at øge intensiteten og variere træningen endnu mere. Det føles lidt som at få to trampoliner i én. Jeg blev hurtigt fan af, hvordan det ekstra trin fik pulsen op og musklerne til at arbejde hårdere – især lår og baller.
Selve trampolinen er udstyret med elastik snore af høj kvalitet og en solid, elastisk måtte, der giver bløde og behagelige hop. Den føles stabil og robust, selv ved høj intensitet. Den maksimale brugervægt på 100 kg dækker de fleste, og det samlede design passer fint ind i hjemmet, selv hvis du har lidt plads.
2.399,00 kr. Inkl. moms
Spar4%før2.499,00hos Apuls.dk
My Hood foldbar trampolin – tysk kvalitet til hjemmetræning
Denne mini trampolin fra My Hood er et godt bud til dig, der vil i gang med balance- og konditionstræning derhjemme uden at gå på kompromis med kvaliteten. Den tyske konstruktion føles solid og gennemtænkt, og både stel og fjedre giver en stabil oplevelse – også når intensiteten stiger.
Trampolinen fås i to størrelser (96 og 140 cm i diameter), så du kan vælge den størrelse, der passer bedst til din plads og dit behov. De galvaniserede spiralfjedre sørger for en jævn og kontrolleret hoppeoplevelse, og det brede sikkerhedsdækken gør den tryg at bruge – også for begyndere.
Et ekstra plus er, at den er foldbar, hvilket gør den nemmere at opbevare, hvis du ikke har plads til at have den stående fremme hele tiden.
749,00 kr. Inkl. moms
ASG Fitnesstrampolin – 114 cm
499,00 kr. Inkl. moms
Spar29%før699,00hos Fitnessshoppen.dk
ASG Fitnesstrampolin – sjov og simpel træning derhjemme
ASG Fitnesstrampolin på 114 cm er et glimrende valg, hvis du leder efter en nem og effektiv måde at få pulsen op derhjemme. Den har en god størrelse, der giver rigeligt plads til både hop, jog og balanceøvelser – og så er den overraskende nem at samle og komme i gang med.
Trampolinens bløde og elastiske materiale gør hoppeoplevelsen behagelig, samtidig med at den er skånsom mod dine led. Den står stabilt og føles sikker, hvilket er et stort plus, især hvis du er ny i jumping fitness. Med en højde på kun 22 cm fra gulvet er den også nem at træde op på og bruge i mindre rum.
Den maksimale brugervægt er 100 kg, hvilket dækker de fleste behov, og den enkle konstruktion gør den ideel til daglig brug – uden bøvl og besvær.
499,00 kr. Inkl. moms
Spar29%før699,00hos Fitnessshoppen.dk
Gymstick Fitness Trampolin
679,00 kr. Inkl. moms
Spar25%før900,00hos Apuls.dk
Gymstick Fitness Trampolin – sjov og skånsom træning med støtte
Gymstick Fitness Trampolin er en super løsning til dig, der gerne vil hoppe dig i form uden at gå på kompromis med komfort eller sikkerhed. Med sit justerbare håndtag er den ideel til både begyndere og øvede – du kan nemt finde den højde, der passer til dig, og få støtte under hele træningen.
Trampolinen er kompakt og foldbar, så den er perfekt til dig, der har begrænset plads, men stadig vil have effektiv hjemmetræning. Materialerne føles solide, og springfladen giver en god og ledvenlig bounce, som gør det sjovt at træne – også i længere tid ad gangen.
Gymstick har virkelig tænkt på brugervenligheden her. Den medfølgende brugervejledning gør det nemt at komme i gang, og det elegante design passer ind de fleste steder i hjemmet.
679,00 kr. Inkl. moms
Spar25%før900,00hos Apuls.dk
Odin Fitness Trampolin Jump Fitness 127cm
999,00 kr. Inkl. moms
Spar50%før2.000,00hos Apuls.dk
Odin Fitness Trampolin – stabil træning med ekstra energi
Odin Fitness Trampolin er et stærkt valg til dig, der vil have høj puls, bedre balance og masser af sjov i træningen – alt sammen hjemme i stuen. Jeg blev især vild med det stabile T-formede håndtag, som giver ekstra tryghed og gør det muligt at give den fuld gas, uden at miste balancen.
Springfladen er spændt op med elastik snore, som giver en blød og støjsvag hoppeoplevelse. Og den grønne farvedetalje giver trampolinen lidt mere liv, uden at den bliver for iøjnefaldende i rummet. Diameteren på 127 cm giver dig rigeligt med plads til at bevæge dig frit, og det hele står stabilt, selv under mere intense øvelser.
Træning med trampolin som denne kræver minimal plads og kan udføres når som helst – uanset om solen skinner eller regnen siler ned udenfor.
999,00 kr. Inkl. moms
Spar50%før2.000,00hos Apuls.dk
Odin Trampolin 100cm
498,00 kr. Inkl. moms
Spar50%før1.000,00hos Apuls.dk
Odin Trampolin 100 cm – kompakt og stabil til alsidig træning
Odin Trampolin 100 cm er et solidt bud til dig, der vil have en kompakt, men kraftig trampolin til både hjemmetræning og fitnesscentret. Den fylder ikke meget, men leverer stadig en effektiv træningsoplevelse, hvor du kan arbejde med både udholdenhed, styrke og balance – og det føles både sikkert og sjovt.
Den står stabilt takket være de skridsikre fødder, og det brede sikkerhedscover beskytter fjedrene godt, så du ikke skal bekymre dig om at komme til skade, hvis du lander lidt skævt. Trampolinen har en højde på 26 cm, hvilket gør den let at træde op på, og med en imponerende maksimal brugervægt på 140 kg er den en af de mest robuste i sin klasse.
Det er en enkel, men effektiv løsning – ideel, hvis du bare vil i gang med jumping fitness uden for mange dikkedarer.
498,00 kr. Inkl. moms
Spar50%før1.000,00hos Apuls.dk
Tunturi Foldbar Fitnesstrampolin
1.099,00 kr. Inkl. moms
Spar21%før1.399,00hos Fitnessshoppen.dk
Tunturi Foldbar Fitnesstrampolin – effektiv træning i kompakt format
Tunturi Foldbar Fitnesstrampolin er et oplagt valg til dig, der bor småt, men stadig ønsker en sjov og alsidig træningsform. Med en diameter på 115 cm og et smart foldbart design er den både pladsbesparende og praktisk – du kan nemt pakke den væk efter brug uden at gå på kompromis med kvaliteten.
Den står stabilt og er udstyret med et håndtag, som giver ekstra sikkerhed og mulighed for at lave rytmiske hop i takt med musikken. Det gør træningen både sjovere og mere varieret. Du kan træne hele kroppen – især kondition, core og balance – uden at belaste dine led unødigt.
Med en maksimal brugervægt på 135 kg er den blandt de mere robuste modeller, hvilket gør den velegnet til både begyndere og øvede.
1.099,00 kr. Inkl. moms
Spar21%før1.399,00hos Fitnessshoppen.dk
Fordele ved jumping fitness
Der er noget næsten barnligt befriende ved at hoppe på en trampolin – og det er præcis det, jumping fitness handler om. Jeg blev selv overrasket over, hvor effektiv en træningsform det faktisk er. Du sveder, du smiler, og du mærker hele kroppen arbejde, uden at dine led brokker sig dagen efter.
Med en fitness trampolin derhjemme får du en træning, der kombinerer sjov med seriøs forbrænding. Det ser måske legende let ud, men tro mig – efter 10 minutter på en mini trampolin er pulsen oppe, og du kan mærke, at både ben, baller og mave er i gang. Det er en fantastisk måde at få gang i kroppen på, især hvis du har svært ved at motivere dig selv til klassisk hjemmetræning.
En anden ting, jeg elsker ved jumping fitness, er fleksibiliteten. Du behøver ikke meget plads – en indendørs trampolin passer fint i stuen eller et hjørne i soveværelset. Og det bedste? Det er skånsomt. Ingen hårde stød i knæene, som ved løb. Kun bløde, kontrollerede hop, som alligevel formår at give dig en intens og effektiv workout.
Hvis du leder efter en måde at komme i form på, som faktisk føles sjov, så er jumping fitness et oplagt valg. Det giver energi, det styrker kroppen, og det er en af de få træningsformer, jeg glæder mig til hver gang.
5 gode grunde til at vælge jumping fitness:
- Skånsom træning, der belaster led og knæ minimalt
- Effektiv forbrænding og styrkelse af hele kroppen
- Kan udføres hjemme med en simpel mini trampolin
- Forbedrer balance, koordination og kropskontrol
- Sjov, motiverende og energifyldt måde at træne på
Hvad træner man med en fitness trampolin?
Hvis du tror, at en mini trampolin kun er til let hop og sjov, så bliver du hurtigt klogere. Jeg blev selv overrasket over, hvor meget hele kroppen faktisk er på arbejde under en jumping fitness-session. Det føles legende let – men du mærker hurtigt, at det er seriøs træning.
Når du hopper på en fitness trampolin, aktiverer du især musklerne i ben, baller og core. Dine lægge arbejder konstant for at stabilisere, mens dine lår og baller skubber dig op igen og igen. Samtidig skal maven spænde op for at holde balancen, og det giver virkelig god aktivering af de dybe kernemuskler, som mange overser i klassisk træning.
Men det stopper ikke der. Jumping fitness er også fantastisk konditionstræning. Dit hjerte banker hurtigere, og du forbedrer både kredsløb og udholdenhed – uden at det føles som en tung spinningtime. Og fordi du hele tiden bruger små, kontrollerede bevægelser, træner du også koordination og kropsbevidsthed.
Mini trampolin vs. stor indendørs trampolin
Der findes efterhånden mange forskellige typer fitness trampoliner, og hvis du – ligesom jeg gjorde – står og vakler mellem en mini trampolin og en større indendørs trampolin, så lad mig hjælpe dig lidt på vej.
En mini trampolin er den mest kompakte løsning. Den fylder ikke meget, kan nemt gemmes væk bag en dør eller under sengen og er perfekt til dig, der gerne vil lave kortere, intense træningspas hjemme i stuen. Den er også ideel til begyndere, som gerne vil prøve kræfter med jumping fitness uden at investere i et kæmpe setup. Mange modeller kommer med et håndtag, som gør det nemt at holde balancen, når pulsen ryger op.
En stor indendørs trampolin har til gengæld nogle fordele, hvis du ønsker mere bevægelsesfrihed og variation i din træning. Her får du typisk en større hoppeflade og bedre affjedring, hvilket kan give en mere behagelig og flydende træningsoplevelse. De er dog ikke ligeså fleksible i forhold til plads – og de kræver ofte en fast placering i hjemmet.
Fordele og ulemper – kort opsummeret:
| Type | Fordele | Ulemper |
|---|---|---|
| Mini trampolin | Pladsbesparende, let at flytte, billigere, god til begyndere | Mindre hoppeflade, knap så stabil ved højt tempo |
| Stor indendørs trampolin | Bedre affjedring, mere stabil, egnet til avanceret træning | Fylder mere, sværere at opbevare, ofte dyrere |
Mit råd? Hvis du har begrænset plads eller bare vil i gang med det samme, så er en mini trampolin et super valg. Har du plads og ambitioner om at tage din jumping fitness til næste niveau, så kan en større trampolin sagtens være investeringen værd.
Kom i gang: simpelt træningsprogram til jumping fitness
En af de ting, jeg elsker ved jumping fitness, er hvor nemt det er at komme i gang – du behøver ikke en lang opvarmning eller en masse udstyr. Bare en fitness trampolin, noget god musik og lysten til at bevæge dig. Her får du et simpelt træningsprogram, du kan lave hjemme, uanset om du bruger en mini trampolin eller en større indendørs trampolin.
Programmet (ca. 20 minutter)
1. Opvarmning – 3 minutter
Let jogging på trampolinen, mens du svinger armene og fokuserer på at finde balancen. Mærk kroppen vågne.
2. Grundhop – 2 minutter
Hop i takt med musikken med let bøjede knæ. Hold overkroppen oprejst og find rytmen.
3. Knæløft – 1 minut
Løft skiftevis det ene knæ højt op mod brystet, som en løb på stedet – men på trampolinen. Sveden begynder at komme!
4. Sidehop – 2 minutter
Hop let fra side til side, som om du skifter vægt på fødderne. Brug armene til at holde balancen.
5. Pulsbooster – 1 minut
Hurtige, små hop med høj intensitet – som en sprint på stedet. Giv den gas!
6. Core-fokus – 3 minutter
Stå bredt og lav små kontrollerede hop, mens du spænder op i maven. Du kan også prøve at vride overkroppen skiftevis mod højre og venstre.
7. Aktiv pause – 1 minut
Gå stille på stedet på trampolinen. Træk vejret dybt.
8. Gentag runde 2–6 én gang til
Eller vælg dine favoritter og hop dem igennem i dit eget tempo.
9. Nedkøling – 3 minutter
Rolige hop, stræk armene ud og ned langs siden. Slut af med et smil og nogle dybe vejrtrækninger.
Dette program er blot ét eksempel – og det bedste ved jumping fitness er, at du kan tilpasse det helt efter dit niveau og din dagsform. Hop højt, hop lavt, hop i takt med din yndlingssang – bare du får bevæget dig.
Se også denne video til sjov og nem inspiration:
Kan jumping fitness hjælpe med vægttab?
Hvis du drømmer om at smide nogle kilo, men har svært ved at finde en træningsform, der ikke føles som en sur pligt, så er jumping fitness virkelig værd at overveje. Jeg har selv været der – løbeture der føles som evigheder, og træningsprogrammer der aldrig bliver til noget. Men med en fitness trampolin er det en helt anden oplevelse.
Det, der gør jumping fitness så effektivt til vægttab, er kombinationen af høj puls og aktivering af flere store muskelgrupper på én gang. Du hopper, balancerer, spænder op og skifter retning – alt imens du har det sjovt. Og netop det, at det føles legende let, gør det nemmere at blive ved og holde motivationen oppe over tid.
En typisk træningssession på en mini trampolin kan forbrænde alt fra 200 til 400 kalorier på bare 20–30 minutter – alt afhængig af intensitet og kropsvægt. Det svarer til en løbetur, men er langt mere skånsomt for dine led. Og så er det nemt at lave derhjemme på en indendørs trampolin, uden at skulle pakke tasken og tage i fitnesscenter.
Lev let med motion
Netdoktor.dk
Men som med al træning gælder det: Kontinuitet er nøglen. Det handler ikke om at give den fuld gas én gang om ugen, men om at finde en rytme, hvor du hopper dig til en sundere og stærkere krop – lidt ad gangen, men ofte.
Jeg har set det virke – både på vægten og i spejlet – og vigtigst af alt: Jeg har mærket energien og glæden komme tilbage. Og det er, hvis du spørger mig, den bedste “bivirkning” af jumping fitness.
LÆS MERE: Guide til vægttab
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er jumping fitness godt for?
Kan man tabe sig ved jumping fitness?
Hvad koster en jumping fitness trampolin?
Fitness trampolin med eller uden håndtag?
Er en mini trampolin god nok til hjemmetræning?
Hvor meget plads kræver en indendørs trampolin?
Om forfatteren
Jon Cuber er stifter af Endorfiner.dk og har mere end 20 års erfaring med styrke- og konditionstræning. Han kombinerer personlig træningserfaring med grundig research i alt fra løbebånd til romaskiner. Artiklerne bygger på uvildige tests, specifikationsanalyser og ærlige vurderinger. Målet er at gøre træning tilgængeligt for alle og hjælpe læserne til at vælge det rette udstyr og finde glæden i bevægelse.
