Bedste Airbike

En airbike træner stort set hele kroppen. Du aktiverer primært benmusklerne (lår, lægge, baller) via pedalerne, mens de bevægelige håndtag involverer overkroppen – arme, skuldre, bryst og ryg. Samtidig får du en kraftig konditionstræning, da pulsen ryger i vejret. Airbike-træning er dermed både styrkebyggende for udholdenhedsmuskulatur og effektiv cardio på én gang.

Det kommer an på dine mål. En airbike giver en mere intens og helkrops træning end en almindelig motionscykel, fordi du bruger både arme og ben samtidig. Det betyder ofte højere kalorieforbrænding og hårdere konditionstræning på kortere tid. En motionscykel (fx spinningcykel) kan til gengæld være bedre til længere, steady-state træning og er normalt mere skånsom, da kun benene arbejder. Så hvis du vil have HIIT og fuld kropstræning, er airbike typisk “bedre”, men til rolige langture kan motionscyklen være at foretrække.

Ja, airbike-træning er særdeles effektiv til vægttab. Fordi en airbike involverer store muskelgrupper i både over- og underkrop, forbrænder du mange kalorier per minut. Intervaltræning på airbike (f.eks. 20 sek. sprint, 10 sek. pause gentaget) booster også efterforbrændingen. Vægttab afhænger i sidste ende af kalorieunderskud, men en airbike kan hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere end mange andre træningsformer. Kombinér regelmæssig airbike-træning med sund kost for de bedste resultater.

Airbikes er generelt dyrere end simple motionscykler på grund af deres robuste konstruktion og modstandssystem. De skal kunne tåle meget høj belastning (folk der hamrer afsted), så rammene er ofte overdimensionerede stålrammer, og komponenterne (kuglelejer, aksler, ventilatorhjul) er af professionel kvalitet – alt det koster. Derudover har mange airbikes avancerede computere og bruger ofte rem/kæde-drev kombinationer, som er dyrere at producere. Kort sagt betaler du for holdbarhed og ydeevne. Billigere airbikes findes, men de vil ofte have lavere vægtkapacitet og mindre holdbarhed.

Airbikes laver noget støj, da modstanden genereres af et blæsehjul, der skaber vind. Støjen kan sammenlignes med en kraftig blæser eller ventilator – især ved hård sprint kan den suse markant. Modeller med remtræk er som regel lidt mere lydsvage mekanisk end kædetrukne (færre metallyde). Producenter som Assault og Schwinn har optimeret ventilatorerne for at reducere støj en smule, men helt stille bliver en airbike aldrig. Bruger du den i hjemmet, kan det være en god idé at placere den et sted, hvor støjen ikke generer andre, eller træne på tidspunkter hvor det er OK at larme lidt.

Airbikes kræver generelt lav vedligeholdelse. Den vigtigste opgave er at holde cyklen ren for støv og sved (tør den af efter brug for at undgå rust på metaldele). Hvis modellen har kædetræk, skal kæden smøres med jævne mellemrum og evt. efterspændes, så den holder den rette tension. Remtrukne modeller kræver stort set ingen smøring. Tjek jævnligt skruer og bolte – særligt omkring håndtag og pedaler – og spænd efter hvis noget løsner sig over tid på grund af vibrationer. Følg i øvrigt producentens manual; nogle high-end airbikes har selvsmørende lejer osv. Samlet set er det mest småting – en airbike er relativt simpel mekanisk, og med lidt omsorg kan den holde i mange år.