Vil du i gang med hjemmetræning uden store maskiner eller tunge vægte? Træningselastikker er et genialt redskab – uanset om du er nybegynder eller træner på højt niveau. De fylder ingenting, kan bruges overalt og giver overraskende god modstand, som både styrker og toner kroppen. I denne guide kigger vi nærmere på de bedste træningselastikker til hjemmetræning og giver dig inspiration til effektiv elastiktræning, der virkelig kan mærkes.
Træningselastikker i denne test
Elastiksæt med håndtag – Komplet hjemmetræning PRO
299,00 kr. Inkl. moms
Spar40%før499,00hos Billig-fitness.dk
Træn hele kroppen – fleksibelt og effektivt
Nordic Strength elastiksættet med håndtag er det perfekte valg for dig, der ønsker en komplet og fleksibel træningsløsning til hjemmet. Med fem elastikker i forskellige modstandsniveauer kan du nemt skræddersy din træning, uanset om du er nybegynder eller øvet. De medfølgende håndtag, ankelstroppe og dør-anker giver dig adgang til et væld af øvelser, så du kan målrette både overkrop, ben og core – direkte i din stue.
Sættet er nemt at bruge, og de enkelte elastikker kobles hurtigt til og fra via karabiner. Det gør det nemt at skifte modstand undervejs og opbygge en effektiv træningsrutine, der hele tiden kan udvikle sig. Dør-ankeret gør det muligt at forankre elastikkerne sikkert, og de medfølgende ankelstroppe giver dig mulighed for at arbejde specifikt med baller, lår og hofter. Alt opbevares nemt i den medfølgende pose, så udstyret altid er klar til brug.
Justerbar modstand og mange træningsmuligheder
Elastikkerne har en samlet længde på 134 cm og leveres i fem forskellige styrker fra 4,5 til 22,6 kg. Det gør det muligt at træne både let og tungt – og tilpasse hver øvelse til netop dit niveau. Uanset om du vil tone musklerne, forbedre din styrke eller bare få bevæget kroppen, er dette sæt et stærkt bud på en komplet træningsløsning til hjemmet.
299,00 kr. Inkl. moms
Spar40%før499,00hos Billig-fitness.dk
Træning med fokus på kontrol og progression
Dette elastiksæt er et oplagt valg til både begyndere og øvede, der ønsker en alsidig og kontrolleret form for modstandstræning. Sættet egner sig særligt godt til genoptræning, ledmobilitet og stabilitetsøvelser – men det kan også bruges til klassisk styrketræning med kropsvægt. Med fem elastikker i forskellige modstandsniveauer er det let at tilpasse intensiteten, og de farvekodede elastikker gør det enkelt at skifte mellem niveauerne undervejs i træningen.
Hver elastik kan let kobles til de medfølgende håndtag eller ankelremme via karabiner, og dørankeret giver mulighed for fastgørelse i enhver almindelig dør. Det åbner op for en bred vifte af øvelser, uanset om du fokuserer på overkrop, underkrop eller core. Elastikkerne er lette at pakke sammen og opbevare, hvilket gør sættet ideelt til hjemmetræning eller som supplement til din træning i centeret.
Farvekoder og modstand til enhver øvelse
Sættet indeholder elastikker i fem farver – hver med sit eget modstandsniveau: gul (ekstra let – 4,5 kg), grøn (let – 7 kg), rød (medium – 9 kg), blå (hård – 11 kg) og sort (ekstra hård – 13,5 kg). Elastikkerne måler 120 cm i længden og er lavet til at kunne klare mange gentagelser, uden at miste styrke. Alt i alt får du her et godt, komplet træningssæt med god komfort og stor funktionalitet.
299,00 kr. Inkl. moms
Alsidigt sæt til målrettet og effektiv træning
KINETIK RBX1 er et komplet sæt træningselastikker, der dækker de tre vigtigste modstandsniveauer: let, medium og hård. Det gør sættet ideelt til både begyndere og øvede, uanset om målet er styrke, mobilitet eller genoptræning. Elastikkerne er ekstra lange og giver en glidende og kontrolleret modstand i hele bevægelsen. Du kan desuden kombinere dem for endnu højere intensitet, hvilket giver stor fleksibilitet i din træning.
Sættet er særligt velegnet til calisthenics, assisterede pull ups, mobilitetstræning og funktionelle øvelser, hvor fokus er på korrekt teknik og gradvis progression. Elastikkerne leveres i en praktisk nylonpose, som gør det nemt at holde styr på dem og tage dem med overalt – hvad enten du træner hjemme, i center eller udendørs.
Kvalitet og komfort i én løsning
RBX1 er fremstillet i naturlig latex, som giver høj elasticitet, lang holdbarhed og en jævn modstand. Materialet føles fast, men fleksibelt, og er skabt til at kunne holde til mange gentagelser uden at miste styrke. Samtidig er de ekstra lange elastikker med deres 208 cm velegnede til en lang række øvelser – både til over- og underkrop. Med farven limegrøn og det enkle design er KINETIK RBX1 også et æstetisk træningssæt, du har lyst til at bruge.
495,00 kr. Inkl. moms
Alsidig træningselastik til både styrke og støtte
Abilica PowerBand er et solidt 3-i-1 træningsredskab, der passer perfekt til dig, der vil have fleksibilitet i din træning. Du kan bruge det som hjælp til pull ups, som modstand i dine basisøvelser eller som et sjovt træningsværktøj sammen med en makker. PowerBand giver dig masser af muligheder for at variere din træning og udfordre både styrke, udholdenhed og teknik.
Elastikken er velegnet til hjemmetræning, men fungerer også godt i kombination med udstyr som Abilica XC Wheel, DoorGym eller HangOn. Den kompakte længde på 1 meter og den robuste konstruktion gør den nem at bruge til alt fra benpres og squats til pres- og trækøvelser for overkroppen. Det gør Abilica PowerBand til et oplagt valg, både til opvarmning, styrketræning og mobilitet.
Fås i tre styrker – vælg efter dit niveau
PowerBand fås i tre forskellige tykkelser, så du kan finde den rette modstand til dit træningsniveau. Den tynde version på 1 cm giver 11–42 kg modstand og er ideel til begyndere og lettere øvelser. Den mellemste på 2 cm spænder fra 14,5–56 kg og passer til mere krævende træning, mens den kraftige version på 3 cm yder op til 84 kg modstand – perfekt til avanceret træning og tung styrkebelastning.
279,00 kr. Inkl. moms
Hvad er træningselastikker?
Træningselastikker er fleksible bånd eller sløjfer, der skaber modstand, når du trækker eller presser imod dem. De bruges i alt fra genoptræning og mobilitetstræning til funktionel styrketræning – og er populære blandt både nybegyndere og erfarne atleter. Elastikkerne fås i mange former, som f.eks. powerbands, minibands, træningselastikker med håndtag og tekstilbånd, så der findes altid en type, der passer til dit behov.
Fordele ved elastiktræning
Der er mange grunde til, at træningselastikker er blevet fast inventar i mange hjem og træningsprogrammer. De er:
- Skånsomme mod led og sener – perfekt til både træning og genoptræning
- Velegnede til både begyndere og øvede
- Pladsbesparende og lette at tage med
- Billige i forhold til andet træningsudstyr
- Gode til at ramme de små stabiliserende muskler
Uanset om du vil træne styrke, smidighed eller koordination, kan elastikkerne tilpasses dit niveau.
Øvelser du kan lave med træningselastikker
Du behøver ikke et fitnesscenter for at få en effektiv træning. Med en enkelt træningselastik kan du lave masser af gode øvelser, som:
- Squats med miniband for baller og ben
- Glute bridges med elastik for ballemuskulaturen
- Bicep curls med håndtagselastik
- Rowing-øvelser med powerband og døranker
- Pull-aparts for skuldre og holdning
Vil du i gang med et program? Kig efter et træningssæt med medfølgende øvelsesguide – eller find inspiration online.
Træn dig fra smerterne
Danske fysioterapeuter
Elastikker til genoptræning og stabilitet
Elastikker er ikke kun til fitness – de bruges også af fysioterapeuter og behandlere til at styrke led, sener og små stabiliserende muskler. Hvis du døjer med skulderproblemer, knæskader eller stivhed i hofterne, kan elastikøvelser være en effektiv og skånsom løsning. De små justeringer og modstand i bevægelserne gør det muligt at genoptræne uden overbelastning.
Sådan vælger du de bedste træningselastikker
Når du skal vælge det rigtige elastiksæt, bør du overveje:
- Formål: Er det til styrke, mobilitet eller genoptræning?
- Type: Powerbands til tunge øvelser, minibands til baller, håndtagselastikker til helkrop
- Modstand: Vælg et sæt med flere niveauer, så du kan udvikle dig
- Materiale: Tekstil for komfort, latex for fleksibilitet
- Tilbehør: Kig efter sæt med håndtag, døranker og ankelstropper
Et godt sæt bør kunne vokse med dig og din træning.
Få inspiration til øvelser med træningelastikker
Den video er super god inspiration til full body træning med elastikker.
Kombinér med en ribbe eller pull up bar
Vil du tage din træning med elastikker til næste niveau, så overvej at kombinere dem med en ribbe eller en pull up bar. Det åbner op for mange flere øvelser – både når du vil arbejde med mobilitet, stræk eller assisterede pull ups. En træningselastik fastgjort til en ribbe kan give støtte i øvelser som benpres og glute bridges, mens en elastik på din pull up bar kan hjælpe dig op, hvis du endnu ikke kan lave pull ups uden assistance.
Vi har samlet vores bedste anbefalinger i to guides, der kan hjælpe dig videre:
Det er små investeringer, der for alvor kan udvide dine træningsmuligheder derhjemme.
Kan man opbygge muskler med træningselastikker?
Hvor længe holder træningselastikker?
Hvordan opbevarer man træningselastikker bedst?
Kan man træne hele kroppen med elastikker?
Er træningselastikker gode til genoptræning?
Om forfatteren
Jon Cuber er stifter af Endorfiner.dk og har mere end 20 års erfaring med styrke- og konditionstræning. Han kombinerer personlig træningserfaring med grundig research i alt fra løbebånd til romaskiner. Artiklerne bygger på uvildige tests, specifikationsanalyser og ærlige vurderinger. Målet er at gøre træning tilgængeligt for alle og hjælpe læserne til at vælge det rette udstyr og finde glæden i bevægelse.
