
En god træningsbænk er hjertet i hjemmegymmet. Uanset om du træner med håndvægte, laver mavebøjninger eller bruger den som støtte til funktionelle øvelser, så er en solid og justerbar bænk en af de mest alsidige investeringer du kan gøre. Vi har analyseret og sammenlignet de mest populære træningsbænke på markedet – og fundet vores favoritter.
Hvad vi kiggede efter i testen
Da vi gik i gang med at teste træningsbænke, lagde vi særligt vægt på:
- Stabilitet og byggekvalitet
- Justeringsmuligheder (ryg- og sædevinkel)
- Komfort og polstring
- Maksimal belastning
- Pris i forhold til kvalitet
Vi har fundet træningsbænkene med både tunge vægte og almindelige kropsøvelser – og vurderet dem ud fra realistisk brug i hjemmet.
Oversigt over træningsbænke i denne guide
Spænd musklerne – Her er hele 12 træningsbænke i jagten på den bedste!
-
Odin PRO Justerbar Skråbænk 1000
Test vinder
-
Bedst til prisen
-
Odin PRO Justerbar Skråbænk 800
Premium valg
-
Prisvenlig
Odin PRO Justerbar Skråbænk 1000
3.499,00 kr. Inkl. moms
Spar46%før6.500,00hos Apuls.dk
Testvinder: robust skråbænk til seriøs hjemmetræning
Odin PRO Justerbar Skråbænk 1000 er vores testvinder – og det er ikke uden grund. Her får du en ekstremt stabil og slidstærk bænk, der giver dig mulighed for alsidig styrketræning derhjemme. Med 7 indstillinger i ryglænet og 3 i sædet kan du nemt tilpasse bænken til øvelser som skrå bænkpres, skulderpres og andre overkropsøvelser.
Justeringen er intuitiv takket være de tydelige, røde håndtag, og transporthjulene gør det let at flytte bænken rundt, hvis du ikke har et fast træningsområde. Kvaliteten er i top – både i materialevalg og komfort – og den solide stålkonstruktion giver ro under tunge løft.
Odin PRO Skråbænken er skabt til dig, der vil have en bænk med lang holdbarhed, høj komfort og maksimal fleksibilitet i hjemmet.
3.499,00 kr. Inkl. moms
Spar46%før6.500,00hos Apuls.dk
Odin Træningsbænk Justerbar
1.699,00 kr. Inkl. moms
Spar51%før3.500,00hos Apuls.dk
Justerbar træningsbænk til alsidig hjemmetræning
Odin Justerbar Træningsbænk er et stærkt bud til dig, der vil have fleksibel og komfortabel styrketræning derhjemme. Både ryglæn og sæde har flere indstillinger, så du nemt kan tilpasse bænken til forskellige øvelser og finde en vinkel, der passer til din krop. Sædet kan justeres uafhængigt af ryggen, hvilket giver ekstra støtte og mulighed for en mere skånsom position.
Med en samlet belastningskapacitet på 250 kg er bænken velegnet til de fleste hjemmetræningsprogrammer, og de 5 cm tykke puder i kunstlæder sikrer god komfort under hele træningen. Den er nem at samle, og selvom den ikke kan foldes eller flyttes med hjul, fylder den minimalt og passer godt ind i hjemmet.
En stabil og brugervenlig træningsbænk til dig, der ønsker kvalitet og funktion til en god pris.
1.699,00 kr. Inkl. moms
Spar51%før3.500,00hos Apuls.dk
Odin PRO Justerbar Skråbænk 800
3.984,00 kr. Inkl. moms
Spar28%før5.500,00hos Apuls.dk
Stabil og funktionel skråbænk til hjemmet
Odin PRO Justerbar Skråbænk 800 er en solid træningsbænk til dig, der ønsker høj stabilitet og mange justeringsmuligheder i hjemmet. Bænken har hele 9 positioner i ryglænet og 4 i sædet, hvilket giver stor fleksibilitet til at træne både bryst, skuldre og overkrop effektivt – med enten håndvægte eller vægtstang.
Bredden på ryglænet er 25 cm, hvilket giver god støtte, og sædet er nemt at tilpasse uafhængigt af ryggen. Med en vægt på 37 kg og transporthjul er den let at flytte rundt, selv i mindre træningsområder. Den sorte finish og den stabile konstruktion gør den både pæn og praktisk til hjemmet.
En stærk skråbænk til dig, der ønsker professionel kvalitet til din hjemmetræning.
3.984,00 kr. Inkl. moms
Spar28%før5.500,00hos Apuls.dk
Justerbar og foldbar træningsbænk i topkvalitet
Denne justerbare træningsbænk er et fremragende valg til dig, der ønsker maksimal fleksibilitet i hjemmetræningen. Bænken giver dig mulighed for at justere både ryglæn, vinkel og højde, så du altid kan finde den optimale position til netop dine øvelser. Uanset om du træner flad bænkpres, skrå presseøvelser eller skulderpres, tilpasser bænken sig nemt til formålet.
Materialerne er robuste og skabt til at modstå tung belastning, mens polstringen giver dig en komfortabel oplevelse under hele træningspasset. Bænken står stabilt, så du kan fokusere på din teknik og resultater uden at skulle tænke på udstyret.
Når du er færdig, kan du nemt folde bænken sammen og gemme den væk. Den passer perfekt til små hjem eller træningsrum med begrænset plads – uden at gå på kompromis med funktionalitet og kvalitet.
1.799,00 kr. Inkl. moms
Inter Atletika justerbar træningsbænk med hjul
5.495,00 kr. Inkl. moms
Slidstærk træningsbænk med smart justering
Inter Atletika Justerbar Træningsbænk Med Hjul er et stærkt valg til dig, der vil tage hjemmetræningen til næste niveau. Den dobbelte justering giver dig mulighed for at vinkle ryglænet fra 0° til 90°, så du kan træne alt fra flad bænkpres til skulderpres og skrå øvelser uden problemer. Bænken er bygget i kraftigt stål og står solidt – uden at skulle fastgøres til gulvet.
Med hjul i bunden er den nem at flytte, hvilket er en klar fordel, hvis du ikke har et fast træningshjørne derhjemme. De stødabsorberende fødder beskytter gulvet, og konstruktionen er lavet til at holde til mange års brug. Med en maksimal belastning på 350 kg er den velegnet til både begyndere og øvede, der ønsker en pålidelig og fleksibel bænk til hjemmet.
5.495,00 kr. Inkl. moms
Smart og let træningsbænk til hjemmetræning
Adidas Performance Utility Træningsbænk er en let og alsidig løsning til dig, der ønsker effektiv træning derhjemme. Med justerbart ryglæn i fem vinkler og tre indstillinger i sædet kan du målrette dine øvelser og tilpasse bænken til alt fra bænkpres til mave- og skuldertræning. De tætte, 2,5″ skumpuder giver god komfort og støtte, selv under længere træningspas.
Et unikt plus er den smarte ‘Scan to Train’-funktion, hvor du med en QR-kode får adgang til træningsvideoer og øvelsesvejledning direkte fra din mobil. Bænken er lavet i en robust stålramme, men vejer kun 16,5 kg, hvilket gør den nem at håndtere og flytte rundt efter behov.
Adidas Utility Bench er ideel til dig, der vil kombinere fleksibel træning med moderne teknologi i hjemmet.
2.999,00 kr. Inkl. moms
Toorx WBX 200 Justerbar Træningsbænk
2.499,00 kr. Inkl. moms
Spar29%før3.499,00hos Fitnessshoppen.dk
Kraftig og fleksibel træningsbænk til hjemmet
Toorx WBX 200 er en justerbar træningsbænk til dig, der ønsker maksimal fleksibilitet og stabilitet i hjemmet. Med en vægtkapacitet på hele 320 kg kan bænken håndtere selv tunge styrketræningspas, og de solide materialer sikrer, at den står fast – uanset intensitet.
Ryglænet har 6 indstillinger (op til 85°), og sædet har 4 positioner, så du nemt kan tilpasse bænken til alt fra skrå bænkpres til biceps curls og maveøvelser. De polstrede puder giver god komfort, og det transportvenlige design med hjul og håndtag gør det nemt at flytte bænken rundt efter behov.
WBX 200 er ideel til både begyndere og øvede, der ønsker et pålideligt og alsidigt redskab til hjemmetræningen.
2.499,00 kr. Inkl. moms
Spar29%før3.499,00hos Fitnessshoppen.dk
Nordic Fighter Justerbar Træningbænk Basic
1.998,00 kr. Inkl. moms
Spar38%før3.200,00hos Apuls.dk
God allround bænk til hjemmetræning
Nordic Fighter Justerbar Træningsbænk Basic er en solid og enkel bænk til dig, der vil have gode justeringsmuligheder og plads til varieret styrketræning derhjemme. Ryglænet kan indstilles i 7 forskellige positioner – inkl. både flad, skrå og negativ hældning – og sædet har 3 trin, så du kan finjustere stillingen efter dine øvelser.
Med en maksimal belastning på 250 kg er bænken velegnet til både begyndere og let øvede, og den giver god støtte under træning. Justeringerne klares hurtigt og nemt, hvilket gør det let at skifte mellem øvelser uden besvær. Bænken står stabilt og er konstrueret med fokus på funktion og brugervenlighed.
Et godt valg til hjemmet, hvor du ønsker en prisvenlig og alsidig træningsbænk.
1.998,00 kr. Inkl. moms
Spar38%før3.200,00hos Apuls.dk
Finnlo Incline Bench Træningsbænk
2.494,00 kr. Inkl. moms
Spar17%før2.999,00hos Apuls.dk
Prisvenlig og kraftig træningsbænk til hjemmet
Finnlo Incline Bench er en robust og funktionel træningsbænk, som giver dig meget værdi for pengene. Med en maksimal belastning på 250 kg og mulighed for justering i både ryg og sæde, er den et glimrende valg til alsidig styrketræning derhjemme. Ryglænet har 6 positioner – herunder en opret 90°-vinkel, perfekt til eksempelvis skulder- og tricepstræning.
Sædet justeres separat i 3 trin, så du kan tilpasse bænken til dine behov og sikre en stabil og komfortabel træningsstilling. På trods af den høje kapacitet og solide stålkonstruktion vejer bænken kun 23,5 kg og passer godt ind i de fleste hjemmetræningsmiljøer.
Finnlo Incline Bench er til dig, der vil have høj ydeevne uden at betale for meget – en stærk og stabil løsning til en god pris.
2.494,00 kr. Inkl. moms
Spar17%før2.999,00hos Apuls.dk
MX Select Justerbar Træningsbænk
2.999,00 kr. Inkl. moms
Spar14%før3.499,00hos Fitnessshoppen.dk
Komfortabel og ergonomisk bænk til hjemmetræning
MX Select Justerbar Træningsbænk er designet til dig, der ønsker både komfort og funktion i dit hjemmegym. Med seks positioner i ryglænet (fra -5° til 85°) og to sædeindstillinger, giver bænken dig mulighed for at udføre en bred vifte af øvelser – fra flad og skrå bænkpres til decline og maveøvelser.
Den robuste stålramme sikrer stabilitet, selv under tunge løft, og det antibakterielle betræk kombinerer god hygiejne med høj komfort. Det ergonomiske design med indbygget lændestøtte giver optimal støtte til ryggen, så du kan træne sikkert og effektivt.
Bænken er let at justere og velegnet til både nybegyndere og øvede, og den passer perfekt sammen med MX-seriens håndvægte og vægtstang. En pålidelig og fleksibel løsning til hjemmetræning med fokus på både præcision og velvære.
2.999,00 kr. Inkl. moms
Spar14%før3.499,00hos Fitnessshoppen.dk
Træningsbænkens fundament – mere end bare en bænk
En god træningsbænk er ikke bare et stykke udstyr – det er selve fundamentet for din styrketræning derhjemme. Når du løfter tungt, skal bænken kunne følge med. Den skal stå urokkeligt fast, være bygget i solide materialer og kunne modstå mange års slid. En billig bænk i letmetal kan hurtigt føles som en ustabil base, især når vægten forskydes under incline presses eller enarmede rows.
Netop derfor er det afgørende, at rammen er lavet i kraftigt stål, og at konstruktionen er designet til at stå fast, selv når belastningen er ulige fordelt. Det handler om mere end komfort – det handler om sikkerhed. Når du bygger muskler, bygger du også tillid til dit udstyr. Og netop derfor bør du ikke gå på kompromis med din træningsbænk.
Kombinér din træningsbænk med et squat rack for at udvide dine træningsmuligheder og få et komplet styrketræningssetup derhjemme. – Se vores Squat rack bedst i test her
Et helt minigym i ét enkelt redskab
En træningsbænk ser måske simpel ud ved første øjekast, men den åbner døren til et væld af effektive øvelser, der kan træne hele kroppen. Med blot en bænk og et par håndvægte eller en vægtstang kan du sammensætte programmer, der både bygger styrke, forbedrer udholdenhed og former musklerne.
Klassikeren: bænkpres og variationer
Den mest klassiske øvelse er selvfølgelig bænkpres – hvor du træner bryst, skuldre og triceps. Her fungerer den flade bænk som en stabil base, mens du presser vægten opad og kontrolleret ned igen. Men det stopper langt fra her.
Ved at justere ryglænet kan du ændre vinklen og dermed aktivere forskellige dele af brystmuskulaturen. Skrå bænkpres (incline press) rammer den øverste del af brystet, mens en negativ hældning (decline press) lægger mere tryk på den nederste del. Tager du håndvægtene i brug i stedet for en vægtstang, åbner det op for endnu mere fri bevægelighed og øget aktivering af de stabiliserende muskler – især i skuldre og core.
Isolationsøvelser med fokus på teknik
En træningsbænk er også ideel til en række isolationsøvelser. Lateral raises med støtte, concentration curls, triceps extensions og chest flyes kan alle udføres i kontrollerede bevægelser med fokus på teknik og muskelkontakt.
Benøvelser – mere end du tror
Mange undervurderer, hvor effektivt man kan træne benene på en bænk – men Bulgarian split squats, step-ups og hip thrusts er fremragende eksempler på øvelser, der for alvor kan sætte baglår og baller på arbejde, alt sammen med bænken som platform.
Maveøvelser med variation og udfordring
Og så er der selvfølgelig maveøvelserne. Med en justerbar bænk kan du lave incline sit-ups med større spænd, benløft med støtte til lænden eller Russian twists med en vægtskive for ekstra intensitet.
Træning med bænk – hurtigt og effektivt
Mulighederne er næsten uendelige, og det bedste er, at du kan tilpasse hver øvelse til dit niveau. Har du dårlig tid? Et hurtigt full-body program med bænk og håndvægte kan gennemføres på 30 minutter og stadig give sved på panden og solid muskelkontakt.
En uundværlig del af hjemmegymmet
En god træningsbænk er ikke bare til brystpres – den er et afgørende træningsredskab, der kan forvandle din træning og give dig langt mere variation i hverdagen. Det er netop det, der gør den til et must-have i ethvert hjemmegym.
LÆS OGSÅ: Justerbare håndvægte – perfekt til hjemmebrug