Videre til indhold

Justerbar træningsbænk – bedst i test og anbefalinger

træningsbænk

En god træningsbænk er hjertet i hjemmegymmet. Uanset om du træner med håndvægte, laver mavebøjninger eller bruger den som støtte til funktionelle øvelser, så er en solid og justerbar bænk en af de mest alsidige investeringer du kan gøre. Vi har analyseret og sammenlignet de mest populære træningsbænke på markedet – og fundet vores favoritter.

Hvad vi kiggede efter i testen

Da vi gik i gang med at teste træningsbænke, lagde vi særligt vægt på:

  • Stabilitet og byggekvalitet
  • Justeringsmuligheder (ryg- og sædevinkel)
  • Komfort og polstring
  • Maksimal belastning
  • Pris i forhold til kvalitet

Vi har fundet træningsbænkene med både tunge vægte og almindelige kropsøvelser – og vurderet dem ud fra realistisk brug i hjemmet.

Oversigt over træningsbænke i denne guide

Spænd musklerne – Her er hele 12 træningsbænke i jagten på den bedste!

Test vinder
Odin PRO Justerbar Skråbænk 1000
(5)
5 ud af 5

Odin PRO Justerbar Skråbænk 1000

3.499,00 kr. Inkl. moms

Spar46%før6.500,00hos Apuls.dk

Annoncelink
Fordele
Testvinder med høj kvalitet og stabilitet
7 ryglæn- og 3 sædeindstillinger for alsidig træning
Brugervenlige håndtag til hurtig justering
Let at flytte med indbyggede transporthjul
Ulemper
Leveres som bestillingsvare

Testvinder: robust skråbænk til seriøs hjemmetræning

Odin PRO Justerbar Skråbænk 1000 er vores testvinder – og det er ikke uden grund. Her får du en ekstremt stabil og slidstærk bænk, der giver dig mulighed for alsidig styrketræning derhjemme. Med 7 indstillinger i ryglænet og 3 i sædet kan du nemt tilpasse bænken til øvelser som skrå bænkpres, skulderpres og andre overkropsøvelser.

Justeringen er intuitiv takket være de tydelige, røde håndtag, og transporthjulene gør det let at flytte bænken rundt, hvis du ikke har et fast træningsområde. Kvaliteten er i top – både i materialevalg og komfort – og den solide stålkonstruktion giver ro under tunge løft.

Odin PRO Skråbænken er skabt til dig, der vil have en bænk med lang holdbarhed, høj komfort og maksimal fleksibilitet i hjemmet.

3.499,00 kr. Inkl. moms

Spar46%før6.500,00hos Apuls.dk

Annoncelink
Bedst til prisen
Odin Træningsbænk Justerbar
(5)
5 ud af 5

Odin Træningsbænk Justerbar

1.699,00 kr. Inkl. moms

Spar51%før3.500,00hos Apuls.dk

Annoncelink
Fordele
God justeringsmulighed med separat sæde- og ryglænsindstilling
Tykke puder giver behagelig støtte under træning
Velegnet til mange forskellige øvelser
Nem at samle og bruge i hjemmet
Ulemper
Ingen transporthjul

Justerbar træningsbænk til alsidig hjemmetræning

Odin Justerbar Træningsbænk er et stærkt bud til dig, der vil have fleksibel og komfortabel styrketræning derhjemme. Både ryglæn og sæde har flere indstillinger, så du nemt kan tilpasse bænken til forskellige øvelser og finde en vinkel, der passer til din krop. Sædet kan justeres uafhængigt af ryggen, hvilket giver ekstra støtte og mulighed for en mere skånsom position.

Med en samlet belastningskapacitet på 250 kg er bænken velegnet til de fleste hjemmetræningsprogrammer, og de 5 cm tykke puder i kunstlæder sikrer god komfort under hele træningen. Den er nem at samle, og selvom den ikke kan foldes eller flyttes med hjul, fylder den minimalt og passer godt ind i hjemmet.

En stabil og brugervenlig træningsbænk til dig, der ønsker kvalitet og funktion til en god pris.

1.699,00 kr. Inkl. moms

Spar51%før3.500,00hos Apuls.dk

Annoncelink
Premium valg
Odin PRO Justerbar Skråbænk 800
(5)
5 ud af 5

Odin PRO Justerbar Skråbænk 800

3.984,00 kr. Inkl. moms

Spar28%før5.500,00hos Apuls.dk

Annoncelink
Fordele
9 justeringer i ryglænet og 4 i sædet for optimal fleksibilitet
Robust og stabil konstruktion med god støtte
Indbyggede transporthjul gør den nem at flytte
Egnet til både vægtstang og håndvægte
Ulemper
En anelse tung for enkelte brugere at løfte uden hjul

Stabil og funktionel skråbænk til hjemmet

Odin PRO Justerbar Skråbænk 800 er en solid træningsbænk til dig, der ønsker høj stabilitet og mange justeringsmuligheder i hjemmet. Bænken har hele 9 positioner i ryglænet og 4 i sædet, hvilket giver stor fleksibilitet til at træne både bryst, skuldre og overkrop effektivt – med enten håndvægte eller vægtstang.

Bredden på ryglænet er 25 cm, hvilket giver god støtte, og sædet er nemt at tilpasse uafhængigt af ryggen. Med en vægt på 37 kg og transporthjul er den let at flytte rundt, selv i mindre træningsområder. Den sorte finish og den stabile konstruktion gør den både pæn og praktisk til hjemmet.

En stærk skråbænk til dig, der ønsker professionel kvalitet til din hjemmetræning.

3.984,00 kr. Inkl. moms

Spar28%før5.500,00hos Apuls.dk

Annoncelink
Prisvenlig
Justerbar træningsbænk
(5)
5 ud af 5

Justerbar træningsbænk

1.799,00 kr. Inkl. moms

Annoncelink
Fordele
Justerbar i både ryglæn og vinkel – tilpasses nemt til forskellige øvelser
Foldbar og let at opbevare i hjemmet
Stabil konstruktion, selv ved tung belastning
Komfortabel polstring for god støtte under træning
Ulemper
Ikke velegnet til meget tung styrketræning
Kan kræve lidt tid at folde ud og sammen regelmæssigt

Justerbar og foldbar træningsbænk i topkvalitet

Denne justerbare træningsbænk er et fremragende valg til dig, der ønsker maksimal fleksibilitet i hjemmetræningen. Bænken giver dig mulighed for at justere både ryglæn, vinkel og højde, så du altid kan finde den optimale position til netop dine øvelser. Uanset om du træner flad bænkpres, skrå presseøvelser eller skulderpres, tilpasser bænken sig nemt til formålet.

Materialerne er robuste og skabt til at modstå tung belastning, mens polstringen giver dig en komfortabel oplevelse under hele træningspasset. Bænken står stabilt, så du kan fokusere på din teknik og resultater uden at skulle tænke på udstyret.

Når du er færdig, kan du nemt folde bænken sammen og gemme den væk. Den passer perfekt til små hjem eller træningsrum med begrænset plads – uden at gå på kompromis med funktionalitet og kvalitet.

1.799,00 kr. Inkl. moms

Annoncelink
Inter Atletika justerbar træningsbænk med hjul
(5)
5 ud af 5

Inter Atletika justerbar træningsbænk med hjul

5.495,00 kr. Inkl. moms

Annoncelink
Fordele
Justerbar fra 0° til 90° – ideel til mange øvelser
Nem at flytte takket være indbyggede hjul
Stabil og holdbar konstruktion til hjemmetræning
Ulemper
Ingen mulighed for negativ hældning
Maks. brugervægt på 150 kg kan begrænse nogle brugere

Slidstærk træningsbænk med smart justering

Inter Atletika Justerbar Træningsbænk Med Hjul er et stærkt valg til dig, der vil tage hjemmetræningen til næste niveau. Den dobbelte justering giver dig mulighed for at vinkle ryglænet fra 0° til 90°, så du kan træne alt fra flad bænkpres til skulderpres og skrå øvelser uden problemer. Bænken er bygget i kraftigt stål og står solidt – uden at skulle fastgøres til gulvet.

Med hjul i bunden er den nem at flytte, hvilket er en klar fordel, hvis du ikke har et fast træningshjørne derhjemme. De stødabsorberende fødder beskytter gulvet, og konstruktionen er lavet til at holde til mange års brug. Med en maksimal belastning på 350 kg er den velegnet til både begyndere og øvede, der ønsker en pålidelig og fleksibel bænk til hjemmet.

5.495,00 kr. Inkl. moms

Annoncelink
Adidas Performance Utility Træningsbænk
(5)
5 ud af 5

Adidas Performance Utility Træningsbænk

2.999,00 kr. Inkl. moms

Annoncelink
Fordele
Let og nem at flytte – vejer kun 16,5 kg
Scan to Train-funktion med adgang til øvelser og videoer
God komfort med tykke skumpuder
Flere indstillinger i både ryg og sæde for varieret træning
Ulemper
Maksimal belastning på 175 kg kan være begrænsende for tunge løft

Smart og let træningsbænk til hjemmetræning

Adidas Performance Utility Træningsbænk er en let og alsidig løsning til dig, der ønsker effektiv træning derhjemme. Med justerbart ryglæn i fem vinkler og tre indstillinger i sædet kan du målrette dine øvelser og tilpasse bænken til alt fra bænkpres til mave- og skuldertræning. De tætte, 2,5″ skumpuder giver god komfort og støtte, selv under længere træningspas.

Et unikt plus er den smarte ‘Scan to Train’-funktion, hvor du med en QR-kode får adgang til træningsvideoer og øvelsesvejledning direkte fra din mobil. Bænken er lavet i en robust stålramme, men vejer kun 16,5 kg, hvilket gør den nem at håndtere og flytte rundt efter behov.

Adidas Utility Bench er ideel til dig, der vil kombinere fleksibel træning med moderne teknologi i hjemmet.

2.999,00 kr. Inkl. moms

Annoncelink
Toorx WBX 200 Justerbar Træningsbænk
(5)
5 ud af 5

Toorx WBX 200 Justerbar Træningsbænk

2.499,00 kr. Inkl. moms

Spar29%før3.499,00hos Fitnessshoppen.dk

Annoncelink
Fordele
Høj vægtkapacitet på 320 kg – perfekt til tunge løft
Justerbart ryglæn og sæde for alsidige øvelser
Transporthjul og håndtag gør den nem at flytte
Robust stålkonstruktion med høj stabilitet
Ulemper
Ingen negativ hældning til decline-øvelser

Kraftig og fleksibel træningsbænk til hjemmet

Toorx WBX 200 er en justerbar træningsbænk til dig, der ønsker maksimal fleksibilitet og stabilitet i hjemmet. Med en vægtkapacitet på hele 320 kg kan bænken håndtere selv tunge styrketræningspas, og de solide materialer sikrer, at den står fast – uanset intensitet.

Ryglænet har 6 indstillinger (op til 85°), og sædet har 4 positioner, så du nemt kan tilpasse bænken til alt fra skrå bænkpres til biceps curls og maveøvelser. De polstrede puder giver god komfort, og det transportvenlige design med hjul og håndtag gør det nemt at flytte bænken rundt efter behov.

WBX 200 er ideel til både begyndere og øvede, der ønsker et pålideligt og alsidigt redskab til hjemmetræningen.

2.499,00 kr. Inkl. moms

Spar29%før3.499,00hos Fitnessshoppen.dk

Annoncelink
Nordic Fighter Justerbar Træningbænk Basic
(4.8)
4.8 ud af 5

Nordic Fighter Justerbar Træningbænk Basic

1.998,00 kr. Inkl. moms

Spar38%før3.200,00hos Apuls.dk

Annoncelink
Fordele
7 indstillinger i ryglænet – også med mulighed for decline
Let at justere og bruge til mange øvelser
God støtte og komfort under træning
Solid konstruktion til prisen
Ulemper
Ikke udstyret med transporthjul
Ikke egnet til tung, professionel brug

God allround bænk til hjemmetræning

Nordic Fighter Justerbar Træningsbænk Basic er en solid og enkel bænk til dig, der vil have gode justeringsmuligheder og plads til varieret styrketræning derhjemme. Ryglænet kan indstilles i 7 forskellige positioner – inkl. både flad, skrå og negativ hældning – og sædet har 3 trin, så du kan finjustere stillingen efter dine øvelser.

Med en maksimal belastning på 250 kg er bænken velegnet til både begyndere og let øvede, og den giver god støtte under træning. Justeringerne klares hurtigt og nemt, hvilket gør det let at skifte mellem øvelser uden besvær. Bænken står stabilt og er konstrueret med fokus på funktion og brugervenlighed.

Et godt valg til hjemmet, hvor du ønsker en prisvenlig og alsidig træningsbænk.

1.998,00 kr. Inkl. moms

Spar38%før3.200,00hos Apuls.dk

Annoncelink
Finnlo Incline Bench Træningsbænk
(5)
5 ud af 5

Finnlo Incline Bench Træningsbænk

2.494,00 kr. Inkl. moms

Spar17%før2.999,00hos Apuls.dk

Annoncelink
Fordele
Prisvenlig løsning med høj vægtkapacitet
6 justeringer i ryglænet – inkl. 90° for skulderøvelser
Separat justering af sædet for optimal støtte
Robust stålramme i kompakt format
Ulemper
Ingen transporthjul – ikke let at flytte rundt

Prisvenlig og kraftig træningsbænk til hjemmet

Finnlo Incline Bench er en robust og funktionel træningsbænk, som giver dig meget værdi for pengene. Med en maksimal belastning på 250 kg og mulighed for justering i både ryg og sæde, er den et glimrende valg til alsidig styrketræning derhjemme. Ryglænet har 6 positioner – herunder en opret 90°-vinkel, perfekt til eksempelvis skulder- og tricepstræning.

Sædet justeres separat i 3 trin, så du kan tilpasse bænken til dine behov og sikre en stabil og komfortabel træningsstilling. På trods af den høje kapacitet og solide stålkonstruktion vejer bænken kun 23,5 kg og passer godt ind i de fleste hjemmetræningsmiljøer.

Finnlo Incline Bench er til dig, der vil have høj ydeevne uden at betale for meget – en stærk og stabil løsning til en god pris.

2.494,00 kr. Inkl. moms

Spar17%før2.999,00hos Apuls.dk

Annoncelink
MX Select Justerbar Træningsbænk
(5)
5 ud af 5

MX Select Justerbar Træningsbænk

2.999,00 kr. Inkl. moms

Spar14%før3.499,00hos Fitnessshoppen.dk

Annoncelink
Fordele
Seks ryglænsindstillinger og to sædepositioner giver god fleksibilitet
Antibakterielt betræk og ergonomisk lændestøtte for øget komfort
Stabil konstruktion i højstyrke stål
Kompatibel med MX håndvægte og vægtstænger
Ulemper
Ingen transporthjul – sværere at flytte
Sædejusteringen er begrænset til kun to positioner

Komfortabel og ergonomisk bænk til hjemmetræning

MX Select Justerbar Træningsbænk er designet til dig, der ønsker både komfort og funktion i dit hjemmegym. Med seks positioner i ryglænet (fra -5° til 85°) og to sædeindstillinger, giver bænken dig mulighed for at udføre en bred vifte af øvelser – fra flad og skrå bænkpres til decline og maveøvelser.

Den robuste stålramme sikrer stabilitet, selv under tunge løft, og det antibakterielle betræk kombinerer god hygiejne med høj komfort. Det ergonomiske design med indbygget lændestøtte giver optimal støtte til ryggen, så du kan træne sikkert og effektivt.

Bænken er let at justere og velegnet til både nybegyndere og øvede, og den passer perfekt sammen med MX-seriens håndvægte og vægtstang. En pålidelig og fleksibel løsning til hjemmetræning med fokus på både præcision og velvære.

2.999,00 kr. Inkl. moms

Spar14%før3.499,00hos Fitnessshoppen.dk

Annoncelink

Træningsbænkens fundament – mere end bare en bænk

En god træningsbænk er ikke bare et stykke udstyr – det er selve fundamentet for din styrketræning derhjemme. Når du løfter tungt, skal bænken kunne følge med. Den skal stå urokkeligt fast, være bygget i solide materialer og kunne modstå mange års slid. En billig bænk i letmetal kan hurtigt føles som en ustabil base, især når vægten forskydes under incline presses eller enarmede rows.

Netop derfor er det afgørende, at rammen er lavet i kraftigt stål, og at konstruktionen er designet til at stå fast, selv når belastningen er ulige fordelt. Det handler om mere end komfort – det handler om sikkerhed. Når du bygger muskler, bygger du også tillid til dit udstyr. Og netop derfor bør du ikke gå på kompromis med din træningsbænk.

Kombinér din træningsbænk med et squat rack for at udvide dine træningsmuligheder og få et komplet styrketræningssetup derhjemme.Se vores Squat rack bedst i test her

Et helt minigym i ét enkelt redskab

En træningsbænk ser måske simpel ud ved første øjekast, men den åbner døren til et væld af effektive øvelser, der kan træne hele kroppen. Med blot en bænk og et par håndvægte eller en vægtstang kan du sammensætte programmer, der både bygger styrke, forbedrer udholdenhed og former musklerne.

Klassikeren: bænkpres og variationer

Den mest klassiske øvelse er selvfølgelig bænkpres – hvor du træner bryst, skuldre og triceps. Her fungerer den flade bænk som en stabil base, mens du presser vægten opad og kontrolleret ned igen. Men det stopper langt fra her.

Ved at justere ryglænet kan du ændre vinklen og dermed aktivere forskellige dele af brystmuskulaturen. Skrå bænkpres (incline press) rammer den øverste del af brystet, mens en negativ hældning (decline press) lægger mere tryk på den nederste del. Tager du håndvægtene i brug i stedet for en vægtstang, åbner det op for endnu mere fri bevægelighed og øget aktivering af de stabiliserende muskler – især i skuldre og core.

Isolationsøvelser med fokus på teknik

En træningsbænk er også ideel til en række isolationsøvelser. Lateral raises med støtte, concentration curls, triceps extensions og chest flyes kan alle udføres i kontrollerede bevægelser med fokus på teknik og muskelkontakt.

Benøvelser – mere end du tror

Mange undervurderer, hvor effektivt man kan træne benene på en bænk – men Bulgarian split squats, step-ups og hip thrusts er fremragende eksempler på øvelser, der for alvor kan sætte baglår og baller på arbejde, alt sammen med bænken som platform.

Maveøvelser med variation og udfordring

Og så er der selvfølgelig maveøvelserne. Med en justerbar bænk kan du lave incline sit-ups med større spænd, benløft med støtte til lænden eller Russian twists med en vægtskive for ekstra intensitet.

Træning med bænk – hurtigt og effektivt

Mulighederne er næsten uendelige, og det bedste er, at du kan tilpasse hver øvelse til dit niveau. Har du dårlig tid? Et hurtigt full-body program med bænk og håndvægte kan gennemføres på 30 minutter og stadig give sved på panden og solid muskelkontakt.

En uundværlig del af hjemmegymmet

En god træningsbænk er ikke bare til brystpres – den er et afgørende træningsredskab, der kan forvandle din træning og give dig langt mere variation i hverdagen. Det er netop det, der gør den til et must-have i ethvert hjemmegym.

LÆS OGSÅ: Justerbare håndvægte – perfekt til hjemmebrug

Oftest stillede spørgsmål

Hvilken træningsbænk skal jeg vælge?

Hvad kan man træne med en træningsbænk?

Er det bedst med en justerbar eller flad træningsbænk?

Kan en træningsbænk bruges uden andet udstyr?

Hvilken træningsbænk er bedst for begyndere?

Om forfatteren

Jon Cuber
Jon Cuber

Jon Cuber er stifter af Endorfiner.dk og har mere end 20 års erfaring med styrke- og konditionstræning. Han kombinerer personlig træningserfaring med grundig research i alt fra løbebånd til romaskiner. Artiklerne bygger på uvildige tests, specifikationsanalyser og ærlige vurderinger. Målet er at gøre træning tilgængeligt for alle og hjælpe læserne til at vælge det rette udstyr og finde glæden i bevægelse.

Læs mere om Jon Cuber

Relaterede indlæg

Find det bedste home gym – vores test og anbefalinger

Leder du efter det bedste udstyr til hjemmetræning? I vores home gym test har vi gennemgået markedets mest populære modeller og udvalgt… Læs mere "Find det bedste home gym – vores test og anbefalinger"

Squat rack til hjemmetræning – bedst i test og anbefalinger

Drømmer du om at tage din styrketræning til næste niveau derhjemme? Et solidt squat rack er fundamentet for effektiv og sikker hjemmetræning… Læs mere "Squat rack til hjemmetræning – bedst i test og anbefalinger"

Bedste håndvægte

Styrketræning i hjemmet er blevet mere populært end nogensinde, og her spiller justerbare håndvægte en central rolle. Mange leder efter de bedste… Læs mere "Bedste håndvægte"

Bedste ribbe

Vi kender den allesammen, den klassiske ribbe fra gymnastiksalen. Den dag i dag er de også blevet populære til hjemmetræning. Ribbe er… Læs mere "Bedste ribbe"